Mulier: programa de entrenamiento para abdomen y suelo pélvico
En Mulier, sabemos que cuidar de tu cuerpo va más allá de lo estético; se trata de salud, bienestar y funcionalidad. Nuestro programa de entrenamiento para abdomen y suelo pélvico está diseñado para fortalecer estas áreas cruciales, brindándote una base sólida para tu día a día, especialmente si estás en la etapa postparto o simplemente deseas mejorar tu bienestar general. Además, muy pronto ofreceremos clases presenciales en Barcelona, para quienes deseen una experiencia más cercana y personalizada.
¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que se encuentran en la base de la pelvis, jugando un papel esencial en el soporte estructural de varios órganos como la vejiga, el útero y los intestinos. Un suelo pélvico saludable es crucial para el control de la continencia y la estabilización de la pelvis y la columna, lo que impacta directamente en tu calidad de vida.
Embarazo y parto: cómo afectan el suelo pélvico
Durante el embarazo y el parto, el suelo pélvico soporta una presión significativa, lo que puede llevar a debilidad o disfunción. Es por eso que el programa de entrenamiento para abdomen y suelo pélvico de Mulier es ideal tanto para prevenir problemas durante el embarazo como para recuperarte eficazmente después del parto.
Recupera tu abdomen tras el embarazo
Después del embarazo, muchas mujeres experimentan una separación de los músculos abdominales, conocida como diástasis abdominal. Esto no solo afecta la apariencia del abdomen, sino que también puede tener un impacto en la fuerza central y la estabilidad corporal. En Mulier, ofrecemos un enfoque especializado para recuperar tu abdomen tras el embarazo, ayudándote a reconstruir la fuerza y la función en esta área crítica.
Ejercicios sin impacto para una recuperación segura
Sabemos que el postparto es un momento delicado, por lo que nuestro programa incluye ejercicios sin impacto diseñados para proteger tu cuerpo mientras te fortaleces. Estos ejercicios son suaves pero efectivos, ayudando a cerrar la diástasis abdominal y a mejorar la estabilidad del core sin poner en riesgo tu recuperación.
Fisioterapia y rehabilitación para suelo pélvico
El suelo pélvico, al igual que cualquier otro músculo del cuerpo, puede beneficiarse de un enfoque de fisioterapia y rehabilitación. En Mulier, nuestros especialistas te guiarán a través de ejercicios que fortalecen esta área, mejoran la función y alivian cualquier síntoma de disfunción que puedas estar experimentando, como incontinencia o dolor pélvico.
Clases online: comodidad y flexibilidad
Clases grupales de ejercicios funcionales
Si te motiva entrenar en compañía, nuestras clases grupales de ejercicios funcionales son ideales para ti. En estas sesiones, te unirás a otras mujeres con objetivos similares, lo que te permitirá compartir experiencias y mantener la motivación. Además, estarás bajo la guía de nuestros expertos, quienes se asegurarán de que realices cada movimiento de manera correcta y segura.
Aprende a corregir tu postura
Una postura correcta es fundamental para el bienestar general, ya que ayuda a prevenir lesiones y dolores a largo plazo. En Mulier, te enseñamos a aprender a corregir tu postura a través de ejercicios específicos que fortalecen el abdomen y el suelo pélvico, lo que a su vez mejora la alineación de tu cuerpo y reduce la presión sobre la columna y las articulaciones.
Beneficios de nuestro programa de entrenamiento para abdomen y suelo pélvico
Elegir el programa de entrenamiento para abdomen y suelo pélvico de Mulier significa optar por un enfoque integral que abarca desde la recuperación postparto hasta la mejora general de la salud pélvica y abdominal. Aquí te contamos algunos de los beneficios que puedes esperar:
Soporte estructural mejorado
El fortalecimiento del suelo pélvico y el abdomen proporciona un soporte estructural esencial para los órganos internos, ayudando a prevenir problemas como el prolapso de órganos pélvicos, que es común después del embarazo.
Control de la continencia
Uno de los problemas más comunes tras el embarazo es la incontinencia urinaria. Con el entrenamiento adecuado, puedes mejorar el control de la continencia, reduciendo o eliminando este síntoma incómodo.
Estabilización de la pelvis y la columna
Un abdomen fuerte y un suelo pélvico funcional son fundamentales para la estabilización de la pelvis y la columna. Esto no solo mejora tu postura, sino que también reduce el riesgo de dolores de espalda y cadera, problemas comunes entre las mujeres que han pasado por un embarazo.
Ejercicios personalizados y progresivos
En Mulier, entendemos que cada mujer es única, por lo que nuestros entrenamientos son personalizados según tus necesidades y objetivos. Comenzamos con ejercicios sin impacto y avanzamos a medida que te sientes más fuerte y segura, asegurando una progresión segura y efectiva.
Próximas clases presenciales en Barcelona
Estamos encantados de anunciar que próximamente ofreceremos clases presenciales en Barcelona. Estas sesiones estarán diseñadas para complementar nuestros entrenamientos online, brindándote la oportunidad de trabajar en persona con nuestros especialistas y beneficiarte de la dinámica de grupo en un entorno seguro y acogedor.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el suelo pélvico y por qué es importante fortalecerlo?
El suelo pélvico es un grupo de músculos que sostiene los órganos en la parte inferior del abdomen. Mantener estos músculos fuertes es crucial para el soporte estructural, el control de la continencia y la estabilización de la pelvis y la columna.
¿Cuándo puedo empezar a entrenar mi suelo pélvico después del parto?
Es recomendable esperar hasta que tu médico te dé luz verde para comenzar cualquier ejercicio postparto. Sin embargo, en Mulier te ayudamos a iniciar con movimientos suaves que no interfieren con tu recuperación y que están diseñados para mejorar tu fuerza progresivamente.
¿Son los ejercicios de este programa adecuados para todas las mujeres?
Sí, nuestros ejercicios sin impacto están diseñados para ser seguros y efectivos para la mayoría de las mujeres, incluidas aquellas que están en la etapa postparto o que desean prevenir problemas de suelo pélvico en el futuro.
¿Necesito equipo especial para seguir las clases online?
No necesitas equipo especializado para participar en nuestras clases online. La mayoría de los ejercicios utilizan el peso de tu cuerpo, y en caso de requerir algún accesorio, será algo básico que puedes encontrar en casa, como una colchoneta o una pelota de ejercicio.
¿Cómo puedo acceder a las clases grupales?
Puedes inscribirte en nuestras clases grupales de ejercicios funcionales a través de nuestra plataforma online. Una vez registrada, tendrás acceso a un calendario de clases y podrás unirte a las sesiones en vivo o verlas en diferido si no puedes asistir en tiempo real.
¿Puedo combinar las clases online con las presenciales en Barcelona?
Sí, de hecho, te recomendamos que combines ambas modalidades para obtener el máximo beneficio. Las clases presenciales en Barcelona te permitirán recibir una atención más personalizada y ajustes en tiempo real por parte de nuestros entrenadores.